Cada fase da vida da mulher traz novos desafios e mudanças hormonais, o que afeta tanto a saúde física quanto a mental. Alguns dos desafios que as mulheres enfrentam ao longo da vida e podem afetar a saúde mental são a primeira menstruação, a entrada no mercado de trabalho, a maternidade, a menopausa, entre outros. Continue lendo para ver dicas de cuidado com a saúde mental em cada momento da vida da mulher.
Adolescência
É nessa época da vida que as meninas têm sua primeira menstruação e muitas vezes iniciam suas vidas sexuais. É importante que elas comecem a fazer consultas periódicas com um ginecologista para realizar os exames de rotina e se informarem sobre educação sexual.
A violência na escola e o bullying também podem fazer parte da realidade das adolescentes. Se você for mãe, preste atenção em suas filhas, mostre apoio e, se possível, leve-as para consultas com uma psicóloga especialista.
Vida adulta
Aqui, as mulheres estão entrando no mercado de trabalho e, muitas vezes, constituindo família. Isso faz com que elas comecem a vivenciar jornadas duplas e muitas vezes triplas que levam ao estresse e esgotamento.
Nessa época da vida, é importante tentar tirar momentos para respirar e fazer coisas que você gosta. Manter amizade com outras mulheres e marcar programas fora de casa pode te ajudar a se sentir compreendida e diminuir o estresse.
Não se esqueça também de praticar exercícios físicos constantemente e, se necessário, procure ajuda de um psicólogo. Fazer seus exames de check-up também é essencial para cuidar da sua saúde física e mental.
Menopausa
A menopausa reduz a quantidade de estrogênio e outros hormônios no corpo da mulher, o que pode causar ondas de calor, irritabilidade, diminuição na libido, pele ressecada, entre outros efeitos.
Muitas mulheres optam por fazer a terapia de reposição hormonal com acompanhamento médico para diminuir os efeitos. Fazer acompanhamento psicológico nesse momento é muito importante para cuidar da sua saúde mental, além de manter uma rotina constante de exercícios físicos, que além de diminuir o estresse também pode auxiliar na libido.
Conversar com sua rede de apoio também pode ajudar muito: procure amigas que também estejam passando pela menopausa e tenha conversas sinceras com seu parceiro ou parceira sobre esse assunto.
Terceira idade
Os desafios na terceira idade envolvem a maior incidência de doenças como hipertensão, diabetes e osteoporose. Por outro lado, geralmente nessa idade as mulheres já estão aposentadas e os filhos já cresceram.
Aproveite esse momento para olhar mais para si mesma: cozinhe comidas gostosas e saudáveis, se hidrate direitinho, saia para passear com sua família e amigos, arranje um novo hobby e não se esqueça que você ainda pode aproveitar muito a sua vida se fizer seus exames de check-up e se cuidar.
Nós do FEMME estamos aqui para cuidar das mulheres em qualquer fase da vida. Saiba onde é a unidade mais próxima de você e conte conosco para te ajudar a viver a vida da melhor forma possível.