TPM: mudando alguns hábitos, é possível melhorar alguns sintomas indesejados

Cerca de 5 a 10 dias antes da menstruação chegar, lá vem ela: a Tensão Pré-Menstrual. Para muitas mulheres não é nada fácil conviver com os sintomas que atrapalham a rotina diária, todos os meses.

Segundo o Dr. Marcelo Afonso Gonçalves, ginecologista-obstetra e coordenador de histeroscopia no FEMME, a TPM costuma causar alteração de humor, seios sensíveis, desejo por comidas específicas, fadiga, irritabilidade e depressão. Para amenizar a TPM leve, ele recomenda uma mudança no estilo de vida, optando por hábitos saudáveis. Confira algumas dicas!

Exercite-se regularmente.

A atividade física regular libera os hormônios que dão a sensação de bem-estar, além de melhorar o trânsito intestinal e diminuir o cansaço.

Coma bem.

Prefira uma alimentação equilibrada, com pouco sal e cafeína.

Fale com seu médico.

Nos casos mais graves, medicamentos antidepressivos e o uso de anticoncepcional podem ajudar a diminuir os sintomas.

Lembre-se: existem muitas outras recomendações para mulheres que sofrem com os sintomas de TPM. O importante é estar atenta aos sinais e, caso haja necessidade, falar com o seu médico.

_{Fonte: Dr. Marcelo Afonso Gonçalves, ginecologista-obstetra e coordenador de histeroscopia no FEMME – CRM 66. 816.}