Você sente uma vontade de se renovar e criar novas histórias sempre que o ano vira? Muitas pessoas aproveitam esse momento para colocar no papel as expectativas para o ano novo e como cuidar melhor da sua saúde física e mental. O FEMME é um parceiro na rotina de cuidados da mulher e vamos te dar algumas dicas para iniciar esse novo ciclo com o pé direito.
1) Faça metas realistas
Estabelecer novos objetivos é sempre muito gostoso e pode te ajudar a se manter otimista, mas é importante que eles estejam dentro da sua realidade para você não se frustrar. Que tal começar com metas pequenas e reavaliá-las ao longo do ano?
Se você ainda não se exercita, por exemplo, invés de colocar a meta de praticar atividades físicas todos os dias da semana, inicie com dois. Esse pode ser um jeito de se manter mais motivada.
2) Procure ajuda de profissionais
Existem muitos profissionais da saúde mental que podem te ajudar a guiar seus passos com mais leveza nessa jornada. Você pode começar pesquisando sobre tipos de terapia e pedindo indicações de psicólogos para suas amigas e conhecidas. Não tenha receio de contar com uma pessoa especializada: isso pode facilitar o gerenciamento dos seus níveis de estresse e te incentivar a ser mais otimista.
3) Descubra um novo hobby
No caos da rotina, especialmente para as mulheres que trabalham, cuidam da casa e têm uma família, é comum deixar de reservar um tempo para coisas que gostamos e nos ajuda a desestressar. Que tal separar alguns minutos da sua semana para praticar um novo hobby ou se reconectar com um antigo? Lembre-se: você não precisa ser boa no seu hobby, apenas se divertir. Se puder, convide uma amiga para fazer isso com você, isso pode deixar esse momento ainda mais especial.
4) Não se cobre tanto pelos excessos do fim do ano
Quem não tem aquela comida afetiva do fim do ano? O peru com um tempero especial de família, uma receita de pavê antiga, aquele panetone que você ama… Se você aproveitou o fim de ano para comer as comidas que gostava, não se cobre demais. Agora é um novo ano e uma nova oportunidade de retornar à sua rotina de alimentação saudável.
5) Conte com a ajuda de aplicativos
Que tal aproveitar os milhares aplicativos disponíveis para cuidar melhor da sua saúde mental? Hoje, você encontra apps que ajudam a monitorar o seu humor e descobrir qual é a principal fonte de cada sentimento seu. Isso pode te ajudar a entender o que está te deixando ansiosa e o que te faz mais feliz.
6) Mantenha seus exames em dia
Cuidar da sua saúde física também é um jeito de cuidar da sua saúde mental: além da sensação recompensadora de saber que você está praticando um autocuidado, muitas alterações no humor podem ser causadas por problemas de saúde. Converse com seu ginecologista e mantenha sempre seus exames de check-up atualizados.
7) Aproveite a jornada
Na correria do dia a dia, às vezes esquecemos de apreciar as coisas simples da vida: dançar uma música que gostamos, mandar mensagem para uma amiga querida, sentir o cheiro de um bolo fresquinho, tomar um café sem distrações, comprar flores ou ler um livro. Aproveite o agora!
Lembre-se que nós do FEMME somos seus parceiros de saúde durante o ano todo e estamos prontos para realizar seus exames e te ajudar a se cuidar melhor. Feliz ano novo e conte com a gente!