Fazer exames de colesterol regularmente é essencial para prevenir e tratar doenças cardíacas e ter uma maior qualidade de vida. Estes exames são feitos através de uma coleta de amostra do sangue rápida e geralmente indolor. Continue lendo para saber mais os tipos de colesterol e como ter hábitos mais saudáveis no seu dia a dia.
Quais são os níveis ideais de colesterol no sangue?
Existem diversos tipos de colesterol e diferentes resultados ideias para cada um deles, que podem variar de acordo com fatores de risco individuais e recomendações médicas:
– Colesterol total: mede o nível total de colesterol no sangue e, idealmente, deve estar abaixo de 200 miligramas por decilitro (mg/dL).
– Colesterol HDL: Considerado um colesterol “bom”, então níveis mais altos são considerados melhores para sua saúde cardiovascular, idealmente acima de 60 mg/dL.
– Colesterol LDL: Considerado um colesterol “ruim”. Os níveis ideais variam de acordo com os fatores de risco, mas, em geral, recomenda-se que seja inferior a 100 mg/dL.
– Triglicerídeos: Os níveis ideais geralmente são inferiores a 150 mg/dL. Valores entre 150 e 199 mg/dL são considerados limítrofes, e níveis acima de 200 mg/dL são considerados elevados.
É importante reforçar que esses números são as diretrizes gerais, mas podem mudar de acordo com a sua condição geral de saúde, sendo afetado por fatores como histórico familiar de doenças cardíacas, presença de outras doenças e idade. Converse sempre com seu médico após receber o resultado dos exames.
Com que frequência devo fazer os exames de colesterol?
Isso também vai depender de fatores individuais e deve ser conversado com seu médico. Por ser um exame facilmente realizado e sem contraindicações, um check-up anual pode ajudar a manter sua saúde em dia. Já pessoas em tratamento de colesterol alto, devem fazer o exame com maior frequência.
Como manter bons níveis de colesterol?
1) Tenha uma alimentação saudável
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é essencial para manter bons níveis de colesterol no sangue. Reduza o consumo de alimentos processados, frituras e carnes gordurosas.
2) Pratique atividades físicas regularmente
Os exercícios ajudam a aumentar o colesterol HDL (considerado como “bom”) e a controlar o peso. Converse com seu médico para saber qual é a atividade mais recomendada para você.
3) Evite o tabagismo e consumo excessivo de álcool
O consumo de tabaco e álcool aumenta o risco de doenças cardíacas, eleva os níveis de triglicerídeos e reduz o colesterol HDL. Evite fumar e sempre consuma álcool com moderação.
4) Realize seus exames de check-up
Faça seus exames de sangue para saber como estão seus níveis de colesterol e converse sempre com seu médico. Aqui no FEMME, realizamos esse exame nas nossas unidades ou no conforto do seu lar através da coleta domiciliar. Faça seu agendamento e conte com a gente.