Passar por uma gestação planejada é sempre um momento muito especial na vida das mulheres. Porém, na hora de cuidar do bebê, é normal que as mães sintam sentimentos como insegurança e ansiedade.
Segundo a American Pregnancy Association, entre 70 e 80% das mulheres têm algum sentimento negativo após o nascimento do bebê. Se você passou ou está passando por isso, fique tranquila: Você não está sozinha. Muitas mulheres passam pelo baby blues, um período de tristeza após o nascimento.¹
Afinal, o que é baby blues?
É um período que dura, geralmente, 10 dias após o nascimento do bebê e gera sentimentos de ansiedade, melancolia e choro fácil nas mães. Isso acontece, geralmente, pela alteração hormonal abrupta que acontece no corpo da mulher após o parto.¹
Os principais sintomas do baby blues são: preocupação em excesso com o bebê, vontade de chorar, comentários autodepreciativos, sensibilidade emocional, mudanças de humor bruscas, dificuldade de concentração, ansiedade, alterações no sono, irritabilidade, insegurança e impaciência.¹
Depressão pós-parto e baby blues é a mesma coisa?
Apesar de terem sintomas parecidos, o baby blues e a depressão pós parto não são a mesma coisa. Enquanto o baby blues costuma passar após alguns dias, a depressão pós parto causa sentimentos mais acentuados de tristeza, culpa e ansiedade e faz com que as mães tenham dificuldade de viver suas rotinas. Se você estiver com suspeita de depressão pós parto é essencial procurar ajuda psicológica.¹
Como amenizar os sintomas do baby blues?
O baby blues não é uma doença e não possui tratamento específico, mas algumas atitudes podem ajudar nos sintomas.
Conte com sua rede de apoio: Se você possui um companheiro ou companheira, amigos e familiares próximos, não hesite em pedir ajuda para eles nesse período, seja para poder tomar um banho com calma, fazer uma refeição sem pressa ou tirar algum tempinho para fazer algo que você gosta.²
Exponha seus sentimentos: Converse com as pessoas próximas de você e, se possível, com um psicológico. Isso pode te ajudar a pensar com mais clareza.²
Mantenha uma dieta equilibrada: Além de ajudar a reduzir os sintomas de baby blues, uma alimentação adequada te dará mais energia durante esse período difícil.²
No FemmeLab, o podcast da saúde da mulher, temos vários episódios voltados para a maternidade, com temas como puerpério e baby blues, burnout materno e outros. Ouça agora e compartilhe com suas amigas.
¹ https://www.cmmartins.com.br/2021/05/26/baby-blues-ate-quando-a-tristeza-pos-parto-e-normal/
² https://hospitalsantaclara.com.br/qual-a-diferenca-entre-baby-blues-e-depressao-pos-parto/